کلاس اول

10 نکته آسان برای کنترل عصبانیت

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.

وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.

برای کنترل عصبانیتتان آماده‌اید؟ با این 10 نکته شروع کنید.

1. وقفه بیندازید.

تا 10 شمردن فقط برای بچه‌ها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید. کُند کردن واکنش می‌تواند کمکتان کند اعصابتان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت موردنظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.

2. وقتی آرام شدید، عصبانیتتان را بروز دهید.


به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ جمعه 17 آذر 1391 ] [ 09:29 ق.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]
این مقاله پیرامون مبـحث پـرآوازه و نـوظـهور مـوسـوم بـه  "علایم دستیابی دیداری" می باشد. شیوه ای كه مـا را قادر می سازد با مشاهده حركات چـشـم هـا بـه نـحـوه اندیشیدن فرد پی ببریم. مـبـنـای ایـن علم بر پایه ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن بوده و آنـكـه افـراد با حـركـت دادن چـشمـهایـشـان رونـد تـفـكـرات بـاطـنـی خـود را آشـكـار میسازند. فراگیری آن ما را یقینا در بهبود برقراری ارتبـاط با دیگران در زندگی یاری خواهد داد.

تشخیص حركات چشم قدری به تمرین و ممارست نیـاز  دارد زیرا كه برخی افراد حركات چشم بسیار كنـد و آرام، مختصر، زیركانه و یا تعمدی دارند كه اغلب اوقات ارزیابی چشم را پیچیده و دشوار می گردانـد. حـركات چـشـمـها نشان دهنده آن است كه فرد چگونه میاندیشد،آیا وقایع گذشته و یا آینده را در تصور خود میپروراند، صدایی را در باطن خود دوبـاره می شـنـود و یا صدای جـدیـدی را در ذهن خود می آفریـنـد. در دلـش بـا خود حرف میزند و یا توجهش معطوف به احساساتش می باشد.

جهت رمز گشـایی حركات چشمها صورت را به 3 بخش فوقانی-میانی-تحتانی در ذهن خـود مجسم كنید. اكنون مجددا آن 3 بخش را از وسط به 2 بخش چپ و راست تقسیم كنید. حركت چشم به سمت هر یك از این 6 منطقه را میتوان اینگونه تفسیر كرد:

بالا: دیداری

وسط: شنیداری

پایین: تكلم و احساسات

سمت چپشان مربوط به اطـلاعـات یـادآوری شده و سمت راستشان مربوط به اطلاعات خلق شده می باشد. به این مفهوم كه شخص به مـنظور دستیابی به مناطق مرتبط با حواس پنجگانه مغز بطور غیر ارادی چشمانش را به جهات مختلف حركت میدهد.

  • چشمها بالا وچپ: نیـمكره غیـر بـرتـر تـجـسـمات فكری - تصویر ذهنی یادآوری شده - دستیابی به خاطرات بصری (Vr)
  • چشمها بالا و راست: نیـمـكره بـرتـر تجسمات فكری-تصویر ذهنی خلق شده-قوه مخیله (Vc)
  • چشمها وسط و چپ: نیـمـكره غـیر برتر پردازش حـس شـنـوایی-دستیابی به خاطرات اصوات-افتراق تن صدا (Ar)
  • چشمها وسط و راست: نـیـمـكره بـرتر پـردازش حـس شنوایی-تجسم اصوات جدید (Ac)
  • چشمها پایین و چپ: ندای درون-گفتگوی باطنی-ایجاد كلام(Ad)
  • چشمها پایین و راست: احساسات، حـس لامـسه و هـم احشایی-دستیابی به احساسات، عواطف، احساس سردی وگرمی، درد، فشار، حركت و جاذبه(K)
  • چشمها مستقیم بسمت روبرو و متسع: دسـتـرسـی سـریع و آنی به تمام اطلاعات حسی (معمولا بصری)

 




طبقه بندی: علمی،
[ جمعه 17 آذر 1391 ] [ 09:14 ق.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]

  

 

 

انجام کار توسط کودکان در خانه موضوع بحث و مجادله‌های فراوانی است. برخی بر این باورند که کودکان نباید هیچ کاری در خانه انجام دهند.
آنها در واقع این طور فکر می‌کنند که کودک به دنیا نیامده که کار کند، ظرف بشوید، خانه تمیز کند یا غذا آماده کند. انجام همه این کارها وظیفه پدر و مادر است.


ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ شنبه 6 خرداد 1391 ] [ 02:36 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]
ضدعفونی کردن مسواک

 

چند دستورالعمل مفید برای ضدعفونی کردن مسواک

 

شاید تا به حال کسی به شما نگفته باشد که مسواکتان می‌تواند بستری مناسب برای رشد و تکثیر باکتری‌ها و میکروب‌ها باشد.

 

متخصصان بهداشت و دهان دندان می‌گویند: آیا تاکنون از خودتان پرسیده‌اید که چرا با وجودی که بهداشت دهان و دندانهایتان را به خوبی رعایت می‌کنید ولی باز هم با مشکلاتی چون خونریزی لثه، دردناک و حساس بودن دندانها و یا بوی بد دهان مواجه هستید؟ پاسخ این سوال و مشکلاتی از این دست به احتمال زیاد در قفسه‌ای است که مسواک خود را در آنجا نگهداری می‌کنید.

 

میکروب‌ها و باکتری‌ها می‌توانند به راحتی از مسواک به دهان راه پیدا کنند. عدم نگهداری صحیح مسواک می‌تواند این وسیله ضروری را به سوپرمارکتی از بیماری‌ها تبدیل کند. برای مصون ماندن در برابر بیماری‌ها باید مسواک خود را در شرایط تمیز و شسته قرار دهید.

 

 

البته نیازی نیست که دستگاه گران قیمت استریل کننده برای این کار تهیه کنید بلکه کافیست چند دستورالعمل ساده را که در زیر به آنها اشاره شده برای تمیز نگهداشتن مسواک خود بکار ببندید:

 

۱-‌ پس از مسواک زدن هرگز مسواک خود را در وضعیت افقی قرار ندهید بلکه آن را به حالت ایستاده بگذارید تا آب به راحتی از روی آن عبور کند. بعلاوه در حالت ایستاده رطوبت برس‌های مسواک نیز به راحتی تبخیر می‌شوند. همچنین مسواکتان را در جا مسواکی‌هایی که برای همین‌کار طراحی شده‌اند، بگذارید و مطمئن شوید که با مسواک افراد دیگر تماس پیدا نکند.

 

۲-‌ پس از هر بار مسواک زدن حداقل یک یا دو دقیقه مسواکتان را زیر شیر آب نگه داشته و آبکشی کنید. سپس آن را با محلول دهان شویه قوی بشویید. اما مطمئن شوید که پس از خارج کردن مسواک از محلول دهان شویه آن را به خوبی آبکشی کرده باشید تا چیزی از محلول روی آن نماند.

 

۳- مسواک خود را هفته‌ای یک نوبت در آب جوش قرار دهید. هر چند این کار به تدریج موجب نرم شدن برس مسواک می‌شود اما روشی بسیار موثر برای کشتن میکروب‌ها است. برای جلوگیری از آسیب دیدن مسواک فقط هفته‌ای یکبار از این روش استفاده کنید.


۴- مسواک خود را برای چند دقیقه در کاسه‌ای پر از سرکه قرار دهید و سپس با آب داغ آبکشی کنید. مراقب باشید دست‌های خود را نسوزانید




طبقه بندی: علمی،
[ یکشنبه 24 اردیبهشت 1391 ] [ 10:00 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]

حافظه به صورت قدرتی فوق العاده در تمام پدیده های هستی وجود دارد و قوی ترین نوع آن در انسان نهفته است; ولی در همه افراد یکسان نیست . به طور کلی افراد در یادگیری، مطالعه و نگهداشت مطالب به 4 دسته که در حقیقت نماینده 4 نوع حافظه اند تقسیم می شوند: حافظه های شنیداری (سمعی)، دیداری (بصری)، نوشتاری (یدی) و حسابگرانه (آماری) .


ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ دوشنبه 21 فروردین 1391 ] [ 06:09 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]

ماهی قرمز‌ و بیماری‌های پوستی

دست زدن به ماهى توسط افراد در هنگام جابه‌جایی و ... ، به‌ خصوص توسط کودکان علاوه بر اینکه باعث آسیب دیدن پوشش سطحى ماهى می شود و ماهى را نسبت به باکترى‌ها و انگل‌هاى آب حساس و آسیب‌پذیر مى ‌کند، باعث بروز "گرانولوم پوستى" نیز مى ‌گردد.

ماهی قرمز

در بدن این ماهى‌ ممکن است نوعى باکتری به نام "مایکوباکترى" وجود داشته باشد که تماس مستقیم با آن سبب بروز گرانولوم پوستی ‌شود و درمان آن هم حدودا 6 هفته به طول مى انجامد.

توصیه می ‌شود بعد از هر بار دست زدن به ماهیان زینتى مثل ماهی قرمز، دست‌های خود را به طور کامل با آب و صابون بشویید و در صورت امکان قبل از دست زدن، دستکش بپوشید.

استفاده از دستکش در افراد حساس و داراى سوابق آلرژى ضرورى است، البته به این نکته توجه داشته باشید که استفاده از ماهى‌ قرمز در محیط، هیچ عارضه‌اى ایجاد نمى کند.

در صورت مشاهده ی علائم و عوارض پوستی در افراد خانواده، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

تنگ ماهی

- بیش از دو عدد ماهی در یک ظرف نگهداری نکنید.

- ظرف نگهداری ماهی باید هر چند مدت یک بار ضد عفونی شود. برای این کار می ‌توانید از محلول نمک طعام 3 درصد یا ترکیبات آمونیوم (به مقدار 0/1 تا یک گرم در لیترآب) به مدت 10 تا 15 دقیقه و یا ترکیبات ید دار (به مقدار 200 میلی ‌گرم در لیتر آب) به مدت 10 ثانیه استفاده کنید.

- باید توجه داشت که مواد ضد عفونى کننده که نام آنها در بالا ذکر شد، براى ماهى‌ ها خطرناک هستند، لذا باید حتما ظرف را بعد از ضدعفونی کردن به دقت بشویید.

- هر ماهی قرمز برای ماندگاری طولانی، حداقل به یک لیتر آب نیاز دارد که ترجیحا می‌ بایست روزانه تعویض شود.

- توجه داشته باشید هنگام عوض کردن آب ماهی، آب خیلی سرد یا گرم نباشد، زیرا تغییر ناگهانی دمای آب ظرف، باعث ایجاد استرس در ماهی می ‌‌شود. آب مناسب برای نگهداری ماهی آب ولرم است.

- چون آب لوله کشی شهری دارای کلر است و ماهی قرمز در مقابل افزودنی‌ های شیمیایی مانند کلر بسیار حساس

تنگ ماهی

 است، این آب را قبل از استفاده برای نگهداری ماهی، باید کلرزدایى کنید. برای این کار باید آب را قبل از استفاده، حداقل به مدت 48 ساعت در ظرفی دهان گشاد نگه دارید تا ضمن حفظ تعادل گازها در آب، کلر موجود در آن خارج گردد.

- از ریختن نمک یا انداختن حبه قند در داخل آب ماهی خودداری کنید.

- از انداختن سکه و دیگر فلزات در آب خودداری کنید.

- ریشه های بامبو، صدف‌های ریز و گوش‌ ماهی منابع خوبی برای تامین مواد معدنی آب ماهی محسوب می ‌‌شوند.

- از ریختن سنگ ریزه به داخل ظرف ماهی خودداری کنید، زیرا علاوه بر این که می ‌توانند سبب آلودگی ظرف شوند، لبه های تیز آن نیز می ‌تواند موجب آسیب رساندن به ماهی و ایجاد عفونت‌ های ثانویه در آن شود.




طبقه بندی: علمی،
[ شنبه 20 اسفند 1390 ] [ 02:25 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]

راهبردهای آموزشی زیرین ، نمونه فعالیت هایی هستند كه برای تمرین اعمال حافظه طراحی شده اند .


 


ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ شنبه 8 بهمن 1390 ] [ 02:01 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]

ترس و اضطراب در کودکان
کودک و ترس
شب شده است و مادر باران با نگاهی معنی‌دار به او می‌فهماند که باید برای خوابیدن به اتاقش برود و آماده خواب شود. هر چه سعی می‌کند که به روی خودش نیاورد و همراه پدر و مادرش بماند فایده‌ای ندارد.
درِ اتاق تاریک باران باز می‌شود، مادر چراغ را روشن می‌کند ولی باز هم ترسناک است، توی کمد، زیر تخت، پشت پنجره ...
مامان، مامان می‌شود نروی، این جا بمان. می‌شود من بیام پیش شما بخوابم. نه باران جان تو باید توی اتاق خودت و سرجایت بخوابی. بیا نگاه کن توی کمد و زیر تخت هیچی نیست.
وقتی رفتی م‌یان، تورو خدا، تورو خدا
اشک گوشه چشمش جمع شده و لب و لوچه‌اش را هم ورچیده‌اس.
مادر طاقت نمی‌آورد و ...

مادر طاقت نمی‌آورد و ...

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ چهارشنبه 7 دی 1390 ] [ 11:09 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]
چه غذاهایی برای رشد فکری کودکان مفید هستند؟

فصل مدارس است و کودکان ما دوره‌ای جدید برای آموزش خود آغاز کرده‌اند. همه دوست دارند که فرزندانشان توان کافی برای یادگیری مطالب علمی داشته باشند و در این زمینه از هر اقدامی که لازم باشد دریغ نخواهند کرد. سوال این است که برای رشد توان فکری کودکان آیا می‌توان از غذاهای ویژه‌ای استفاده کرد؟ برای رسیدن به این هدف باید به عملکرد مغز، حافظه و تمرکز فکری توجه خاص داشته باشیم.
در واقع مغز یک عضو بسیار گرسنه‌ای است. به عبارت دیگر مواد غذایی که می‌خوریم در ابتدا به مغز سپرده می‌شود تا مواد مورد نیاز خود را جذب کند. پس مطمئن باشید که به دنبال مصرف تنقلات بدون ارزش غذایی، مغز شدیدا تحت آزار قرار خواهد گرفت.
برای آسایش مغز به مواد غذایی زیر توجه زیادی داشته باشید:

ادامه مطلب

طبقه بندی: علمی،
[ دوشنبه 7 آذر 1390 ] [ 02:02 ب.ظ ] [ زهرا علی اکبری ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

تماس با ما